Психолог назвала 12 способов справиться с новогодней депрессией

1 января 2020     114
Психолог назвала 12 способов справиться с новогодней депрессией

Несмотря на новогодние праздники, некоторые люди погружаются в так называемую новогоднюю депрессию, как правило, из-за накопившейся усталости или одиночества. Доктор психологических наук Оксана Пикулева рассказала, как выйти из подавленного состояния.

«Усталость и эмоциональное выгорание от того, чем мы занимаемся, могут испортить Новый год: мысль о том, что через неделю опять то же самое, омрачает нам отдых», — цитирует ее «Росбалт».

Кроме того, в депрессию может вогнать нехватка денежных средств и неудовлетворенность собственной жизнью на фоне публикаций других людей в соцсетях. Пикулева предложила 12 приемов, как улучшить настроение.

Первый способ — найти «три нравится», то есть переключиться с негативных мыслей на позитивные, помня, что происходящее не имеет знака «плюс» или «минус». Второй — порадовать других, например, сделать анонимный подарок или пожертвование. Третий метод — побаловать себя, сделать самому себе подарок для обострения всех шести органов чувств.

Также можно написать письма благодарности близким людям или составить список всего хорошего, что произошло в уходящем году. Пикулева рекомендует найти фразу — афоризм, строчку из песни или цитату, которая будет приободрять в тяжелые времена. Психолог также советует составить список «Мои 100 нравятся…» и включить пункты из него в план действий на 2020 год. Например, больше смеяться.

Выйти от депрессии можно, избавившись от долгов, как физических, так и ментальных, или сделать то, что долго откладывалось. Также рекомендовано выбросить из дома все ненужное. Находясь в одиночестве, можно танцевать рок-н-ролл — активные действия руками и ногами вселяют уверенность в собственных силах.

Пикулева предлагает составить на 2020 год список ожиданий, при этом не задаваться вопросом, как достичь желаемого — тогда человек будет руководствоваться принципом «я не знаю как, но я это сделаю!». Последняя рекомендация — сделать то, чего не делал никогда раньше.

Ранее в декабре психолог Ирина Маслова-Семенова рассказала, как мягко избавиться от стресса.

Источник: Газета Известия

Поделиться:

Сейчас читают:

В Севастополе сгорел торговый павильон
В Севастополе сгорел торговый павильон

Пожар произошел сегодня на севастопольском рынке «Чайка». Там загорелся торговый павильон. Сотрудники рынка пытались самостоятельно потушить огонь, но не смогли …


В Севастополе впервые пройдет антифонный хоровой концерт
В Севастополе впервые пройдет антифонный хоровой концерт

В Культурно-выставочном центре Севастопольского военно-исторического музея-заповедника состоится антифонный хоровой концерт с участием двух севастопольских коллективов – концертного хора Покровского собора …


Вести Севастополь 24.01.2020
Вести Севастополь 24.01.2020. Выпуск 17:00

Главные темы выпуска: – Восемь студентов Севастопольского госуниверситета попали в больницу с отравлением, еще около 30-ти остаются на амбулаторном лечении. …


Фестиваль научно-популярного кино пройдёт в севастопольском филиале МГУ
Фестиваль научно-популярного кино пройдёт в севастопольском филиале МГУ

«Science Film MSU» состоится 25 января 2020 года и будет посвящён 265-летнему юбилею Московского государственно университета. Среди участников студенты филиала …


Певец Юрий Лоза рассказал о том, как его пытались отравить
Певец Юрий Лоза рассказал о том, как его пытались отравить

Певец Юрий Лоза пожаловался, что его пытались отравить. Об этом он сообщил на своей странице в Facebook. По его словам, он обнаружил …






Комментарии к публикации

    Ваш комментарий будет первым!