Диетолог назвал способ не растолстеть в карантине

21 мая 2020     38
Диетолог назвал способ не растолстеть в карантине

Британский диетолог Саймон Джеркив (Simon Jurkiw) рассказал изданию T3, как питаться, чтобы не растолстеть во время карантина, введенного во время коронавирусной эпидемии.

По словам Джеркива, следует стремиться к тому, чтобы количество потребляемых калорий соответствовало энергозатратам, которые уменьшаются, когда человек сидит дома и ведет менее активный образ жизни. «Хороший способ — следить за потреблением калорий, чтобы лучше понимать, сколько именно вы едите, — объясняет он. — Если вам не нравится следить именно за калориями, следите за размером порций. Если необходимо сбросить вес, просто уменьшите порции».

Диетолог советует соблюдать умеренность при потреблении полуфабрикатов, содержащих большое количество консервантов, фастфуда, алкоголя, рафинированного сахара и сахаросодержащей пищи, например, газированных напитков и шоколада. При похудении следует отдавать предпочтение пище, богатой белками, в частности, куриному мясу, орехам и яйцам, пище с низким гликемическим индексом, например, овсянке, батату и бобовым, а также фруктам и овощам, особенно зеленым, например, огородной капусте и шпинату. По словам эксперта, полезнее волокнистые плоды, например, груши, малина и авокадо. Кроме того, Джеркив рекомендовал не забывать пить воду.

Ранее сообщалось, что профессор профилактической медицины и доцент в области диетологии Мигель Мартинес-Гонсалес назвал способ не набрать лишний вес на карантине. Он рекомендовал придерживаться средиземноморской диеты и регулярно есть фрукты и овощи.

Больше интересного и удивительного — в нашем Instagram. Подписывайся!

Источник: Лента.Ру

Поделиться:

Сейчас читают:

Трутнев поручил направить на Камчатку медиков для борьбы с коронавирусом
Трутнев поручил направить на Камчатку медиков для борьбы с коронавирусом

00:30 Полномочный представитель президента России в Дальневосточном федеральном округе (ДФО), вице-премьер Юрий Трутнев поручил Минздраву направить в Камчатский край медицинских …


В прошлое за госпошлину: в Северной Осетии мошенники торговали фальшивыми советскими паспортами
В прошлое за госпошлину: в Северной Осетии мошенники торговали фальшивыми советскими паспортами

В Северной Осетии правоохранительные органы пресекли деятельность группы мошенников, называвших себя Верховным Советом Осетинской АССР. Злоумышленники продавали фальшивые советские паспорта, …


В отношении гревших еду на Вечном огне в Одинцове возбудили дело
В отношении гревших еду на Вечном огне в Одинцове возбудили дело

В отношении мужчин, разогревавших еду на Вечном огне в подмосковном Одинцове, возбуждено уголовное дело. Об этом сообщает РЕН ТВ со …


В раде допустили выход Украины из Минских соглашений
В раде допустили выход Украины из Минских соглашений

У Украины будет полное политическое и моральное право выйти из Минских договоренностей, если Россия проявит «недобросовестность», заявил депутат Верховной рады, …


В Белоруссии задержан планировавший участвовать в президентских выборах блогер
В Белоруссии задержан планировавший участвовать в президентских выборах блогер

Блогер Сергей Тихановский, планировавший участвовать в выборах президента Белоруссии, задержан в Гродно. Об этом сообщает «Sputnik Беларусь». Инцидент произошел во …






Комментарии к публикации

    Ваш комментарий будет первым!